சூரியனிடம் ஜாக்கிரதை: ஐரோப்பா கோடை வெப்பத்தில் தகிக்கும் நிலையில், தோல் மருத்துவர்கள் சன்ஸ்கிரீன் குறித்த ஆலோசனைகளைப் பகிர்கின்றனர்.

ஐரோப்பியர்கள் அதிகரித்து வரும் கோடை வெப்பநிலையைச் சமாளித்து வரும் நிலையில், சூரிய ஒளியிலிருந்து தங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை எவ்வளவு கூறினாலும் அது மிகையாகாது.

நாம் ஏன் கவனமாக இருக்க வேண்டும்? சன்ஸ்கிரீனை எவ்வாறு சரியாகத் தேர்ந்தெடுத்துப் பயன்படுத்துவது? தோல் மருத்துவர்களிடமிருந்து சில ஆலோசனைகளை யூரோநியூஸ் திரட்டியுள்ளது.

சூரிய ஒளியிலிருந்து பாதுகாப்பு ஏன் முக்கியம்

ஆரோக்கியமான கருமை நிறம் என்று எதுவும் இல்லை என தோல் மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.

"உண்மையில், சருமம் கருமையாவது என்பது, புற ஊதாக் கதிர்வீச்சால் நமது சருமம் பாதிக்கப்பட்டு, மேலும் சேதம் ஏற்படாமல் தன்னைத் தற்காத்துக் கொள்ள முயற்சிப்பதற்கான ஒரு அறிகுறியாகும். இந்த வகையான சேதம், தோல் புற்றுநோய் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்," என்று பிரிட்டிஷ் தோல் மருத்துவர்கள் சங்கம் (BAD) எச்சரிக்கிறது.

உலகளாவிய புற்றுநோய் கண்காணிப்பகத்தின்படி, 2018-ஆம் ஆண்டில் ஐரோப்பா முழுவதும் 140,000-க்கும் மேற்பட்ட புதிய தோல் மெலனோமா பாதிப்புகள் ஏற்பட்டன; இவற்றில் பெரும்பாலானவை அதிகப்படியான சூரிய ஒளி வெளிப்பாட்டின் காரணமாக ஏற்படுகின்றன.

"ஐந்தில் நான்குக்கும் மேற்பட்ட நேர்வுகளில் தோல் புற்றுநோய் தடுக்கக்கூடிய நோயாகும்," என BAD கூறியது.

சன்ஸ்கிரீனை எப்படி தேர்ந்தெடுப்பது

"SPF 30 அல்லது அதற்கும் அதிகமான பாதுகாப்பு உள்ள ஒன்றைத் தேடுங்கள்," என்று நியூயார்க்கைச் சேர்ந்த தோல் மருத்துவரான டாக்டர் டோரிஸ் டே, யூரோநியூஸிடம் கூறினார். SPF என்பது "சூரிய பாதுகாப்பு காரணி" என்பதன் சுருக்கமாகும். இது, ஒரு சன்ஸ்கிரீன் வெயிலினால் ஏற்படும் சரும எரிச்சலிலிருந்து உங்களை எவ்வளவு சிறப்பாகப் பாதுகாக்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது.

சன்ஸ்கிரீன் பரந்த-நிறமாலை கொண்டதாகவும் இருக்க வேண்டும், அதாவது அது புற ஊதா ஏ (UVA) மற்றும் புற ஊதா பி (UVB) கதிர்களில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த இரண்டு கதிர்களுமே தோல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று டே கூறினார்.

அமெரிக்க தோல் மருத்துவக் கழகத்தின் (AAD) கூற்றுப்படி, நீர் எதிர்ப்புத் திறன் கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுப்பது விரும்பத்தக்கது.

"ஜெல், லோஷன் அல்லது கிரீம் ஆகியவற்றின் உண்மையான கலவை என்பது தனிப்பட்ட விருப்பத்தைப் பொறுத்தது. அதிக உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கும், எண்ணெய் சருமம் உள்ளவர்களுக்கும் ஜெல்கள் சிறந்தவை, அதே சமயம் வறண்ட சருமம் உள்ளவர்களுக்கு கிரீம்கள் சிறந்தவை," என்று டாக்டர் டே கூறினார்.

சன்ஸ்கிரீனில் அடிப்படையில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன, மேலும் ஒவ்வொன்றிற்கும் அதனதன் நிறைகளும் குறைகளும் உண்டு.

இரசாயன சூரிய ஒளித் தடுப்பான்கள்உதாரணமாகடைஎதிலமினோ ஹைட்ராக்ஸிபென்சாயில் ஹெக்ஸில் பென்சோயேட் மற்றும்பிஸ்-எத்தில்ஹெக்ஸிலாக்ஸிபீனால் மெத்தாக்ஸிபீனைல் ட்ரையாசின்  அவர்கள்"ஒரு கடற்பஞ்சு போலச் செயல்பட்டு, சூரியக் கதிர்களை உறிஞ்சுகின்றன," என்று AAD விளக்கியது. "இந்தக் கலவைகள், சருமத்தில் வெள்ளைப் படிமத்தை விடாமல், எளிதாகத் தேய்த்துப் பூசக்கூடியவையாக இருக்கின்றன."

இயற்பியல் சன்ஸ்கிரீன்கள் ஒரு கேடயம் போல செயல்படுகின்றன,உதாரணமாகடைட்டானியம் டை ஆக்சைடு,“உங்கள் சருமத்தின் மேற்பரப்பில் படிந்து, சூரியக் கதிர்களைத் தடுக்கிறது,” என்று AAD குறிப்பிட்டதுடன், “உங்களுக்கு உணர்திறன் மிக்க சருமம் இருந்தால், இந்த சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்,” என்றும் கூறியது.

சன்ஸ்கிரீனை எப்படி பயன்படுத்துவது

முதல் விதி என்னவென்றால், சன்ஸ்கிரீனைத் தாராளமாகப் பூச வேண்டும்.

"பேக்கேஜிங்கில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள பாதுகாப்பு அளவை வழங்குவதற்குத் தேவையான அளவில் பாதிக்கும் குறைவாகவே பெரும்பாலான மக்கள் பயன்படுத்துகிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன," என BAD கூறியது.

கழுத்தின் பின்புறம், பக்கவாட்டுப் பகுதிகள், நெற்றிப் பொட்டு மற்றும் காதுகள் போன்ற இடங்கள் பொதுவாகத் தவறவிடப்படுகின்றன, எனவே நீங்கள் இதைத் தாராளமாகப் பூச வேண்டும், மேலும் எந்தப் பகுதியையும் விட்டுவிடாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

பயன்படுத்தப்படும் பொருளின் வகையைப் பொறுத்துத் தேவைப்படும் அளவு மாறுபடலாம் என்றாலும், பெரும்பாலான பெரியவர்கள் தங்கள் உடலை முழுமையாகப் பூசுவதற்கு ஒரு 'ஷாட் கிளாஸ்' அளவுக்குச் சமமான சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று AAD கூறுகிறது.

நீங்கள் அதிக சன்ஸ்கிரீனைப் பூச வேண்டியது மட்டுமல்லாமல், அதை அடிக்கடி பூசவும் வேண்டியிருக்கும். “துண்டால் துடைப்பதன் மூலம் ஒரு பொருளின் 85 சதவீதம் வரை நீக்கப்படலாம், எனவே நீச்சல், வியர்த்தல் அல்லது வேறு ஏதேனும் தீவிரமான அல்லது சிராய்ப்பு ஏற்படுத்தும் செயல்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் மீண்டும் பூச வேண்டும்,” என்று BAD பரிந்துரைக்கிறது.

கடைசியாக, சன்ஸ்கிரீனைத் தாராளமாகப் பூச மறக்காதீர்கள்.

ஆய்வுகளின்படி, நீங்கள் வலது கை பழக்கம் உடையவராக இருந்தால் உங்கள் முகத்தின் வலது பக்கத்திலும், இடது கை பழக்கம் உடையவராக இருந்தால் இடது பக்கத்திலும் அதிக சன்ஸ்கிரீனைப் பூசுவீர்கள்..

முகம் முழுவதும் தாராளமாகப் பூசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அனைத்தும் மூடப்பட்டிருப்பதை உறுதிசெய்ய, நான் முகத்தின் வெளிப்புறத்தில் தொடங்கி மூக்கில் முடிப்பதை விரும்புகிறேன். உங்கள் உச்சந்தலை அல்லது முடியின் நடுப்பகுதி, கழுத்தின் பக்கங்கள் மற்றும் மார்புப் பகுதியையும் மூடுவது மிகவும் முக்கியம்..