வெயிலில் ஜாக்கிரதை: ஐரோப்பாவில் கோடை வெப்பம் அதிகமாக இருப்பதால், தோல் மருத்துவர்கள் சன்ஸ்கிரீன் குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்.

ஐரோப்பியர்கள் அதிகரித்து வரும் கோடை வெப்பநிலையைச் சமாளிக்கும் போது, ​​சூரிய பாதுகாப்பின் முக்கியத்துவத்தை மிகைப்படுத்த முடியாது.

நாம் ஏன் கவனமாக இருக்க வேண்டும்? சன்ஸ்கிரீனை எவ்வாறு சரியாகத் தேர்ந்தெடுத்து பயன்படுத்துவது? யூரோநியூஸ் தோல் மருத்துவர்களிடமிருந்து சில குறிப்புகளைச் சேகரித்தது.

சூரிய பாதுகாப்பு ஏன் முக்கியம்?

ஆரோக்கியமான பழுப்பு நிறம் என்று எதுவும் இல்லை என்று தோல் மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

"உண்மையில், பழுப்பு நிறம் என்பது நமது சருமம் புற ஊதா கதிர்வீச்சினால் பாதிக்கப்பட்டு, மேலும் சேதத்திலிருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும். இந்த வகையான சேதம், தோல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்" என்று பிரிட்டிஷ் தோல் மருத்துவர்கள் சங்கம் (BAD) எச்சரிக்கிறது.

2018 ஆம் ஆண்டில் ஐரோப்பா முழுவதும் 140,000 க்கும் மேற்பட்ட புதிய தோல் மெலனோமா வழக்குகள் பதிவாகியுள்ளதாக உலகளாவிய புற்றுநோய் ஆய்வகம் தெரிவித்துள்ளது, இதில் பெரும்பாலானவை அதிக சூரிய ஒளியால் ஏற்படுகின்றன.

"ஐந்தில் நான்குக்கும் மேற்பட்ட நிகழ்வுகளில் தோல் புற்றுநோய் தடுக்கக்கூடிய நோயாகும்" என்று BAD கூறியது.

சன்ஸ்கிரீனை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

"SPF 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஒன்றைத் தேடுங்கள்" என்று நியூயார்க்கைச் சேர்ந்த தோல் மருத்துவரான டாக்டர் டோரிஸ் டே யூரோநியூஸிடம் கூறினார். SPF என்பது "சூரிய பாதுகாப்பு காரணி" என்பதைக் குறிக்கிறது மற்றும் ஒரு சன்ஸ்கிரீன் உங்களை வெயிலிலிருந்து எவ்வளவு சிறப்பாகப் பாதுகாக்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது.

சன்ஸ்கிரீன் பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரமாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று டே கூறினார், அதாவது இது சருமத்தைப் புற ஊதா A (UVA) மற்றும் புற ஊதா B (UVB) கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, இவை இரண்டும் தோல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும்.

அமெரிக்க தோல் மருத்துவ அகாடமி (AAD) படி, நீர் எதிர்ப்பு சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது.

"ஜெல், லோஷன் அல்லது க்ரீமின் உண்மையான சூத்திரம் தனிப்பட்ட விருப்பம், அதிக தடகளம் உள்ளவர்களுக்கும் எண்ணெய் பசை சருமம் உள்ளவர்களுக்கும் ஜெல்கள் சிறந்தவை, அதே நேரத்தில் வறண்ட சருமம் உள்ளவர்களுக்கு கிரீம்கள் சிறந்தவை" என்று டாக்டர் டே கூறினார்.

அடிப்படையில் இரண்டு வகையான சன்ஸ்கிரீன்கள் உள்ளன, அவை ஒவ்வொன்றும் அதன் நன்மை தீமைகளைக் கொண்டுள்ளன.

"ரசாயன சன்ஸ்கிரீன்கள்"போன்றவைடைஎதிலமினோ ஹைட்ராக்ஸிபென்சாயில் ஹெக்ஸைல் பென்சோயேட் மற்றும்பிஸ்-எத்தில்ஹெக்சிலோக்ஸிஃபீனால் மெத்தாக்ஸிஃபீனைல் ட்ரையசின்  அவர்கள்"ஒரு பஞ்சு போல வேலை செய்து, சூரியனின் கதிர்களை உறிஞ்சிவிடும்," என்று AAD விளக்கினார். "இந்த சூத்திரங்கள் வெள்ளை எச்சத்தை விட்டுச் செல்லாமல் தோலில் தேய்க்க எளிதாக இருக்கும்."

"உடல் சன்ஸ்கிரீன்கள் ஒரு கேடயம் போல வேலை செய்கின்றன,"போன்றவைடைட்டானியம் டை ஆக்சைடு,"உங்கள் சருமத்தின் மேற்பரப்பில் அமர்ந்து சூரியனின் கதிர்களைத் திசைதிருப்புகிறது" என்று AAD குறிப்பிட்டது, மேலும் கூறினார்: "உங்களுக்கு உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் இருந்தால் இந்த சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்வுசெய்யவும்."

சன்ஸ்கிரீனை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

முதல் விதி என்னவென்றால், சன்ஸ்கிரீனை தாராளமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

"பேக்கேஜிங்கில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள பாதுகாப்பின் அளவை வழங்குவதற்குத் தேவையான தொகையில் பாதிக்கும் குறைவான அளவையே பெரும்பாலான மக்கள் பயன்படுத்துவதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன" என்று BAD தெரிவித்துள்ளது.

"கழுத்தின் பின்புறம் மற்றும் பக்கவாட்டுப் பகுதிகள், கோயில்கள் மற்றும் காதுகள் போன்ற பகுதிகள் பொதுவாகத் தவறவிடப்படுகின்றன, எனவே நீங்கள் அதை தாராளமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் திட்டுகளைத் தவறவிடாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும்."

தயாரிப்பின் வகையைப் பொறுத்து தேவையான அளவு மாறுபடலாம் என்றாலும், பெரும்பாலான பெரியவர்கள் தங்கள் உடலை முழுமையாக மூடுவதற்கு "ஷாட் கிளாஸ்" சன்ஸ்கிரீனுக்கு சமமானதைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று AAD கூறுகிறது.

நீங்கள் அதிக சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அதை அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும். "ஒரு தயாரிப்பின் 85 சதவீதம் வரை துண்டு உலர்த்துவதன் மூலம் அகற்றப்படலாம், எனவே நீச்சல், வியர்வை அல்லது வேறு ஏதேனும் தீவிரமான அல்லது சிராய்ப்புச் செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு நீங்கள் மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டும்," என்று BAD பரிந்துரைக்கிறது.

கடைசியாக ஆனால் குறைந்தது அல்ல, உங்கள் சன்ஸ்கிரீனை நன்கு தடவ மறக்காதீர்கள்.

நீங்கள் வலது கைப் பழக்கம் உள்ளவராக இருந்தால், உங்கள் முகத்தின் வலது பக்கத்திலும், இடது கைப் பழக்கம் உள்ளவராக இருந்தால், உங்கள் முகத்தின் இடது பக்கத்திலும் அதிக சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவீர்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன..

முகம் முழுவதும் தாராளமாகப் பூசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், வெளிப்புறத்தில் தொடங்கி மூக்கில் முடிவடையும் வரை, எல்லாம் மூடப்பட்டிருப்பதை உறுதிசெய்ய நான் விரும்புகிறேன். உங்கள் உச்சந்தலையில் அல்லது தலைமுடியின் ஒரு பகுதியையும், கழுத்தின் பக்கவாட்டுப் பகுதியையும், மார்பையும் மூடுவது மிகவும் முக்கியம்..