முடி மெலிதல் சவால்களை எதிர்கொள்ளும்போது, எங்கு தொடங்குவது என்று தெரிந்து கொள்வது கடினமாக இருக்கலாம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் முதல் நாட்டுப்புற சிகிச்சைகள் வரை, எண்ணற்ற விருப்பங்கள் உள்ளன; ஆனால் எவை பாதுகாப்பானவை, பயனுள்ளவை மற்றும் உங்களுக்கு வேலை செய்யும்?
உதவ, நாங்கள்'எங்கள் சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளின் இந்த எளிமையான பட்டியலை நாங்கள் ஒன்றாக இணைத்துள்ளோம். கூடுதலாக, முடி உதிர்தலை விரைவில் எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் என்ன தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
1. உணவுக் குறைபாடுகளைச் சரிபார்க்கவும்
முடி மெலிவதற்கு முதல் காரணம் ஏதாவது ஒரு வகையான உணவுப் பற்றாக்குறை. உங்கள் உணவில் பின்வருவனவற்றில் குறைபாடு இருந்தால்:
புரதம்
ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள்
பி வைட்டமின்கள்
ஃபோலிக் அமிலம்
உங்கள் உச்சந்தலையிலும், முடியின் முடியிலும் ஏற்படும் தாக்கத்தை நீங்கள் காணலாம். நாள் முழுவதும் உங்கள் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்க உணவுப் பயணத்தை மேற்கொள்ள முயற்சிக்கவும், மேலும் உங்கள் தலைமுடிக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்து ஆதரவைப் பெறுவதை உறுதிசெய்யவும்!
2. வால்யூமைசிங் ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனருக்கு மாறவும்.
உங்கள் தலைமுடிக்குத் தேவையான ஆதரவு கிடைப்பதை உறுதி செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, உங்கள் வழக்கமான தலைமுடி கழுவும் வழக்கத்தில் அளவை அதிகரிக்கும் ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனரைச் சேர்ப்பது. முடி உதிர்தலை எதிர்த்துப் போராட வடிவமைக்கப்பட்ட ஷாம்புகள் மற்றும் கண்டிஷனர்கள், பளபளப்பான, ஆரோக்கியமான முடி இழைகளின் தோற்றத்தை ஊக்குவிக்க உதவுகின்றன, மேலும் புதிய முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க உச்சந்தலையில் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. உகந்த முடிவுகளுக்கு முடி ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க அறிவியல் பூர்வமாக ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்ட பொருட்களைக் கொண்ட சூத்திரங்களைத் தேடுங்கள்.இதில் உள்ள முடி பராமரிப்பு பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்டி-பாந்தெனோல்
3. உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
நீங்கள் எப்போது'நீங்கள் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், டெலோஜென் எஃப்ளூவியம் எனப்படும் முடி உச்சந்தலையில் இருந்து விரைவாக உதிர்வதை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் தளர்வு நுட்பங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் இதை எதிர்த்துப் போராடுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக:
மனநிறைவு பயிற்சிகள்
தினசரி நன்றியுணர்வு பட்டியல்கள்
இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுதல்
படுக்கைக்கு முன் திரைகளைத் தவிர்ப்பது
உங்கள் உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை அனுப்ப வடிவமைக்கப்பட்ட யோகா வழக்கத்தை முயற்சிக்கவும்.
இந்த நடைமுறைகள் உங்கள் உடலை மன அழுத்த எதிர்வினையை நிறுத்தி வளர சமிக்ஞை செய்ய உதவுகின்றன!
4. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை முயற்சிக்கவும்.
உச்சந்தலையில் மற்றும் முடியின் வேர்களில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவது ஒட்டுமொத்த முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன, இதனால் புதிய வளர்ச்சிக்குத் தேவையான நிலைமைகள் உருவாக்கப்படுகின்றன. முயற்சிக்கவும்:
லாவெண்டர் எண்ணெய்
ரோஸ்மேரி எண்ணெய்
கிளாரி சேஜ் எண்ணெய்
மிளகுக்கீரை எண்ணெய்
தேயிலை மர எண்ணெய்
உங்களுக்குப் பிடித்த அத்தியாவசிய எண்ணெயின் சில துளிகளை மருலா எண்ணெய் போன்ற மென்மையான கேரியர் எண்ணெயுடன் கலந்து, கலவையை நேரடியாக உச்சந்தலையில் தடவலாம் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த ஷாம்பு அல்லது கண்டிஷனரில் கலந்து எளிதாகப் பயன்படுத்தலாம்.
5. உங்கள் உணவை கூடுதலாகச் சேர்க்கவும்
பயோட்டின், ஃபோலிக் அமிலம், துத்தநாகம் மற்றும் பிற வைட்டமின்கள் முடி வளர்ச்சியையும் தக்கவைப்பையும் ஊக்குவிக்க உதவும் செல் விற்றுமுதலுக்கு முக்கியமானவை என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நீண்ட கால முடி ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட தினசரி பயோட்டின் கம்மியை சாப்பிடுவது உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் முடி ஆரோக்கிய ஆதரவைச் சேர்த்து வெற்றிக்கு உங்களை அமைத்துக் கொள்ள சரியான வழியாகும்!
6. அதிக அழுத்த சிகை அலங்காரங்களைத் தவிர்க்கவும்.
எப்போதாவது ஒரு ஹை போனிடெயில் வென்றது'உங்கள் முடி வளர்ச்சியை வெற்றிகரமாக மாற்றவோ அல்லது உடைக்கவோ, சில சிகை அலங்காரங்கள் உள்ளன, அவை இழைகளை அழுத்தி, அதிக உதிர்தலை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில தோற்றங்கள் இங்கே'முடி உதிர்வதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறேன்:
இறுக்கமான ஜடைகள்
முடி நீட்டிப்புகளை மிக நீளமாக அணிவது
ப்ளோஅவுட்டைத் தக்கவைக்க ஒரு ரொட்டியில் தூங்குவது
மிக நீண்ட இழைகள்
முடிக்கு வண்ணம் தீட்டுதல்
உங்கள் சிகை அலங்கார வழக்கத்தை மாற்றுவது உங்கள் முடியின் அழுத்தத்தைக் குறைத்து, இழை தக்கவைப்பை ஊக்குவிக்க உதவும்.
7. ஸ்கால்ப் மசாஜ் முயற்சிக்கவும்.
கையடக்க ஸ்கால்ப் மசாஜரில் முதலீடு செய்வது, முடி மெலிவதைத் தணிக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய எளிதான படிகளில் ஒன்றாகும். ஸ்கால்ப் மசாஜரைப் பயன்படுத்துவது நன்றாக உணர வைப்பது மட்டுமல்லாமல், மயிர்க்கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டவும், தாதுக்களின் உட்செலுத்தலுடன் புதிய வளர்ச்சியை வழங்கவும் உதவும். மருந்து ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனர்களின் ஆழமான ஊடுருவலை ஊக்குவிக்க குளிக்கும்போது ஸ்கால்ப் மசாஜரைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது உச்சந்தலையில் சுழற்சியை ஆதரிக்க உலர்ந்த கூந்தலில் தினமும் பயன்படுத்தவும்.
8உடற்பயிற்சி
உங்கள் வழக்கத்தில் அரை மணி நேர இதயத்துடிப்பை அதிகரிக்கும் உடற்பயிற்சியைச் சேர்ப்பது, உச்சந்தலை உட்பட உடல் முழுவதும் சுழற்சி மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மயிர்க்கால்களை அடைவதை அதிகரிக்கிறது, உதிர்தலைக் குறைத்து நீண்டகால வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது.
இடுகை நேரம்: நவம்பர்-25-2022